As mulheres que estão
cada vez mais se destacando no mercado de trabalho e o que devem fazer para
conquistar mais o seu espaço sem tanto estresse, culpa e sem perder a
feminilidade? As mulheres já possuem naturalmente uma força que as diferencia
dos homens, e essa vantagem deve ser explorada de forma a perder
definitivamente o status de - submissão
e dependência -constituído e arraigado ao longo dos séculos, tão maléfico para
a manutenção da autoestima e composição da felicidade, e conquistar ainda mais seu lugar dentro da sociedade
atual. A mulher, não só por sua constituição física, mas também pela cultura
que lhe foi imposta, comprovadamente distingue-se do homem em diversos
aspectos. Apenas para elencar alguns, pode-se destacar sua maior sensibilidade,
inteligência e percepção diferenciadas, que a fazem enxergar o mundo de maneira
mais intuitiva e imaginativa, fluência verbal mais desenvolvida, entre
outros.Cabe às mulheres aproveitarem o momento para fortalecer ainda mais essas
potencialidades, desenvolver sua autoimagem e manter-se firmes na luta por
maior igualdade, respeito, condições e salários. Um dos maiores desafios para
as mulheres alcançarem este tão sonhado espaço dentro da sociedade são os
cuidados com a ansiedade e com o stress.Esses
fatores tornam-se muito relevantes, uma vez que, de nada adiantará as mulheres
cumprirem duplas jornadas de trabalho, cuidarem de seu lar e de seus filhos,
receberem salários compatíveis aos dos homens, adquirirem maior respeito por
parte de seus colegas e família, se o preço a se pagar em termos de sua saúde
for muito alto. Se não conseguir manter uma boa disposição e equilíbrio tanto
físico quanto psíquico, todo esse esforço pode ser em vão.A solução para essas
questões está em encontrar maneiras de prevenir os danos do stress, procurando abrandar e limitar as
tensões advindas da rotina do dia-a-dia. Não é factível que se consiga fugir
das preocupações, do cansaço e da instabilidade, mas é possível conviver com
esses e todos os outros aspectos da vida cotidiana de forma mais salutar. Caso
a pessoa tenha dificuldades para conseguir isto sozinha, torna-se necessário
buscar profissionais especializados que a auxiliem em sua reeducação mental a
fim de minimizar esses efeitos de forma mais rápida e eficaz.
sexta-feira, 30 de janeiro de 2015
quarta-feira, 28 de janeiro de 2015
30% da população mundial sofre de insônia
Até 35% dos paulistanos reclamam de insônia, problema que, não bastasse o sacrifício noturno, gera, durante o dia, irritabilidade, fadiga, perda de memória e concentração, sem contar que ainda predispõe a infecções, depressão e doenças cardíacas. As mulheres padecem mais do transtorno: para cada portador do sexo masculino, há três do feminino.
Existem
alguns estágios do processo do sono que vão do bem leve ao mais profundo, e os
mesmos se alternam em ciclos. Não há uma quantidade exata de horas que devemos
dormir, e isso varia de pessoa para pessoa, de acordo com a faixa etária.
Alguns indivíduos precisam dormir de 6 a 8 horas, outros se sentem mal se não tiverem
10 horas de sono. Mas o que se sabe é que dormir bastante não significa
dormir bem. O importante não é tanto a quantidade de horas dormidas, mas
sim a qualidade do sono que permite ao indivíduo se sentir bem-disposto e
regenerado física e emocionalmente.
Muitos são os problemas que podem ocorrer durante o sono, como insônia, apneia, sonambulismo, entre outros. Este distúrbio é um aspecto clínico ou um critério de diagnóstico relacionado a várias formas de psicopatologias, quase todas condições de depressão ou ansiedade, associadas à dificuldade de iniciar ou manter o sono. Segundo estatísticas, mais de 30% da população mundial sofrem de insônia.
Tipos mais comuns de insônia:
Muitos são os problemas que podem ocorrer durante o sono, como insônia, apneia, sonambulismo, entre outros. Este distúrbio é um aspecto clínico ou um critério de diagnóstico relacionado a várias formas de psicopatologias, quase todas condições de depressão ou ansiedade, associadas à dificuldade de iniciar ou manter o sono. Segundo estatísticas, mais de 30% da população mundial sofrem de insônia.
Tipos mais comuns de insônia:
Insônia
idiopata - inicia na infância e é uma dificuldade de manter um sono adequado
durante a vida, provavelmente devida a um defeito dos mecanismos neurológicos
controladores do processo sono-vigília. Apesar do sono mais difícil, esses
indivíduos, por carregarem a patologia há muito tempo, têm menos problemas
psicológicos e lidam melhor com a dificuldade do que, por exemplo, os
portadores da Insônia psicofisiológica, que é a dificuldade em começar
e/ou manter o sono. A insônia acompanha um baixo desempenho nas atividades
quando no estado de vigília, aumento do nível de tensão e de ansiedade.
Temos ainda a Insônia subjetiva, que é a sensação relatada pelo paciente de ter dormido mal ou não o suficiente para descansar, apesar desta queixa não ser comprovada objetivamente; e a crônica, que ataca milhões de pessoas em todo o mundo e, na maioria dos casos, vem acompanhada de distúrbios físicos, como movimentos involuntários das pernas e problemas respiratórios.
Pode ser ainda consequência de maus hábitos, como: trabalhar (ou estudar) até a hora de se deitar; assistir televisão até tarde; excesso de luz acesa. A alimentação e bebidas que podem interferir no sono como café, chá preto, chimarrão, chocolate, guaraná e refrigerantes à base de cola contêm elementos que excitam o sistema nervoso. Também a nicotina do cigarro é prejudicial ao sono e, ao contrário do que se pensa, o álcool não o favorece.
Temos ainda a Insônia subjetiva, que é a sensação relatada pelo paciente de ter dormido mal ou não o suficiente para descansar, apesar desta queixa não ser comprovada objetivamente; e a crônica, que ataca milhões de pessoas em todo o mundo e, na maioria dos casos, vem acompanhada de distúrbios físicos, como movimentos involuntários das pernas e problemas respiratórios.
Pode ser ainda consequência de maus hábitos, como: trabalhar (ou estudar) até a hora de se deitar; assistir televisão até tarde; excesso de luz acesa. A alimentação e bebidas que podem interferir no sono como café, chá preto, chimarrão, chocolate, guaraná e refrigerantes à base de cola contêm elementos que excitam o sistema nervoso. Também a nicotina do cigarro é prejudicial ao sono e, ao contrário do que se pensa, o álcool não o favorece.
A insônia começa a ser um problema quando as dificuldades para dormir persistem por mais do que 3 vezes por semana; quando a dificuldade em iniciar o sono supera os 30 minutos após a ida para a cama; quando há queixas de mau humor, fadiga e cansaço depois de uma noite mal dormida; quando as atividades profissionais, sociais, familiares, etc. começam a ser prejudicadas e, finalmente, quando esse estado perdura por mais de seis meses.
Sendo a insônia um distúrbio complexo e multifacetado, seu tratamento pode exigir inúmeras abordagens. A medicina psicossomática lida com símbolos e, para entender essa queixa que o paciente nos apresenta e ajudá-lo a resolver o problema, nossa primeira pergunta é: o que a insônia significa do ponto de vista simbólico?.
Nossa vida é caracterizada por situações ligadas a causas e efeitos. A Insônia é um efeito ligado a situações mal resolvidas e/ou não resolvidas, acumuladas ao longo do dia, resultado de eventos estressantes em que o acúmulo de tensão e ansiedade é evidente, como: morte em família, problemas financeiros, mudança de emprego ou problemas matrimoniais. O estresse é a reação do nosso organismo à ação de qualquer estímulo, agradável ou desagradável, físico ou químico, infeccioso ou orgânico, nervoso ou mental, emocional ou afetivo.
A hipnose dinâmica não tem nada de misticismo nem é arte teatral. O hipnotizado mantém a consciência de que só é hipnotizado quem quer. A hipnose dinâmica é uma técnica que se utiliza da comunicação não verbal (CNV), permitindo que uma pessoa, em estado alterado de consciência, possa ter acesso a recordações de situações anteriores, sem perder a consciência, porém com a concentração focalizada, que não deixa que elementos externos interfiram no processo hipnótico. O inconsciente não está limitado pela lógica, espaço e tempo, podendo lembrar de tudo. A mente pode comentar, criticar, censurar e a pessoa não perde o controle do que diz. Nesse estado alterado de consciência é que a pessoa resgata lembranças que possam estar influindo negativamente na sua vida presente e que, provavelmente, sejam a fonte de seus problemas. Doenças psicossomáticas como síndrome do pânico, obesidade, impotência feminina e masculina, ansiedade, stress, tabagismo, alcoolismo, dependência de drogas, medos (de dirigir, de avião, etc.) podem ser tratadas e curadas por meio da hipnose.
segunda-feira, 26 de janeiro de 2015
Transe terapêutico
A hipnose – uma técnica às vezes
confundida com um estado de sono profundo e inconsciência – ajuda em
tratamentos nas áreas médica, odontológica e psicológica
De acordo com a British Medical
Association, hipnose é um ‘temporário estado alterado de atenção do sujeito’,
que pode ser induzido por um operador. Neste momento, é possível acontecer
vários fenômenos, tanto espontâneos como em resposta a estímulos verbais ou de
outra natureza (toques, sons). A hipnose é como uma forma intensa de pensar,
com consequências no corpo e na atividade neural. Por exemplo: se você imaginar
intensamente que ao seu redor está frio, seu organismo reagirá como se
realmente a temperatura estivesse baixa. O cérebro não distingue atenção
concentrada de realidade”, afirma o especialista. Isso, na prática,
significaria entrar em contato direto com as emoções. “É como se abríssemos uma
janela para estabelecer um diálogo com o inconsciente.
Durante muito tempo confundiu-se
a hipnose com sono (até porque a palavra vem do grego hipnos, o deus do sono),
devido ao fato de poder haver um relaxamento físico enquanto a pessoa está em
transe. Também não é um estágio anterior ao dormir. O transe hipnótico é, na
verdade, um estado de consciência alterado, mas simultâneo a um estado natural.
Se quiser, o indivíduo lembra tudo o que acontece ao seu redor durante uma
sessão.
Instrumento terapêutico
Esqueça tudo o que você já viu em
‘shows’ de televisão ou em histórias de cinema, quando o hipnotizado obedece
aos comandos do hipnotizador, fazendo coisas das quais não se lembra depois. A
técnica tem aplicações mais úteis. Hoje ela é usada para diagnósticos e
tratamento em várias áreas. Na psicologia, em registros de pânico, fobia e
depressão, por exemplo; em medicina e odontologia, auxiliando na preparação
para cirurgias e no controle de dores crônicas. Também atua bem nos distúrbios
psicossomáticos, ou seja, aqueles de fundo emocional, como pode acontecer em
casos de alergia, asma, gastrite e até câncer.
A vantagem, de acordo com os
especialistas, é que a hipnose acelera o processo de terapia e encurta o tempo
de tratamento, que varia de acordo com a pessoa e o problema, de uma sessão a
alguns meses de trabalho.
Derrubando mitos... esqueça!
Não há perigo de confessar
segredos sem querer. O paciente hipnotizado é constantemente dono de si, não
diz ou faz coisas que não diria nem faria em estado de vigília.
O hipnoterapeuta não domina a
mente do paciente. Ele é um facilitador, alguém que está ao lado enquanto o
inconsciente da pessoa trabalha.
Não se corre o risco de
permanecer no transe para sempre. Se a pessoa mergulhar em uma experiência
agradável ou num transe mais profundo, o hipnoterapeuta pode deixá-la desta
maneira pelo tempo que achar necessário. Naturalmente, o transe hipnótico se
transforma em sono fisiológico e ela acorda.
Hipnose não é regressão, nem tem
a ver com vidas passadas, se é que existem. É um fenômeno psíquico, um estado
especial da mente que permite ações terapêuticas.
Você não está dormindo...
Saiba o que acontece em uma
sessão de hipnose:
Atualmente quase não se usa mais
o pêndulo para induzir a hipnose. Esse objeto é apenas uma das formas de
‘cansar o paciente’. É mais comum pedir para a pessoa olhar um ponto fixo,
procurar não pensar em nada e relaxar. O olho vai secando e, naturalmente, ela
vai querer fechar os olhos, entrando em transe.
Para induzir ao transe, o
hipnoterapeuta usa a comunicação verbal – através de palavras de
sugestionabilidade que visam as estruturas conscientes da mente do paciente
– ou a comunicação não verbal –
constituída de toques no corpo, sons ou músicas que são dirigidos às estruturas
inconscientes ou analógicas da mente do sujeito.
Esse processo de indução não leva
mais do que cinco minutos.
Ao final da sessão o paciente pode
lembrar de tudo o que se passou; não saber onde está (a sensação é similar à do
sonho) ou ainda esquecer o que aconteceu (essa amnésia pode acontecer por
comando do terapeuta, pela vontade do paciente ou ser espontânea).
sexta-feira, 23 de janeiro de 2015
AS PALAVRAS TÊM PODER
A linguagem dirige nossos pensamentos para direções especificas e,
de alguma forma, ela nos ajuda a criar a nossa realidade, potencializando ou
limitando as nossas possibilidades. A
habilidade de usar a linguagem com precisão é essencial para uma boa
comunicação.
1) CUIDADO COM A PALAVRA
NÃO.
A Frase que contém NÃO, para ser
compreendida, traz à mente o que está junto com ela. O NÃO existe apenas na
linguagem e não na experiência. Por exemplo: pense em "NÃO"... Não
vem nada à mente. Agora, vou lhe pedir não pense na cor vermelha... Eu pedi
para você NÃO pensar na cor vermelha e você pensou. Procure falar no positivo,
o que você quer e não o que você não quer.
2) CUIDADO COM A PALAVRA,
MAS, QUE NEGA TUDO QUE VEM ANTES.
Por exemplo: "O Pedro é
um rapaz inteligente, esforçado, MAS...". Substitua o, MAS por E, quando
indicado.
3) CUIDADO COM A PALAVRA
TENTAR, QUE PRESSUPÕE A POSSIBILIDADE
DE FALHA.
Por exemplo: "Vou tentar
encontrar com você amanhã às 8 horas".Em outras palavras: Tenho grande
chance de não ir, pois vou "tentar".
Evite TENTAR, FAÇA.
4) CUIDADO COM NÃO POSSO OU
NÃO CONSIGO,
dão idéia de incapacidade pessoal.
Use NÃO QUERO, NÃO PODIA ou NÃO
CONSEGUIA, que pressupõe que vai
conseguir, que vai poder.
5) CUIDADO COM AS PALAVRAS
DEVO, TENHO QUE OU PRECISO,
pressupõem que algo externo
controla a sua vida. Em vez delas use QUERO, DECIDO, VOU.
6) Fale dos problemas ou das
descrições negativas de si mesmo, utilizando o verbo no passado. Isto libera o
presente. Por exemplo, "Eu
tinha dificuldade em fazer isto..."
7) Fale das mudanças
desejadas para o futuro utilizando o tempo presente do verbo. Por exemplo: em
vez de dizer "Vou conseguir", diga "Estou conseguindo".
8) Substitua o SE por
QUANDO.
Por exemplo: em vez de falar "Se eu conseguir ganhar dinheiro vou viajar", fale "Quando
eu conseguir ganhar dinheiro vou viajar".
9) Substitua ESPERO por SEI. Por exemplo: em vez de falar "Eu espero aprender isso",
diga "Eu sei que vou
aprender isso". ESPERAR suscita
dúvidas e enfraquece a linguagem.
10) Substitua o CONDICIONAL pelo PRESENTE.
Por exemplo: Ao invés de dizer "Eu gostaria de agradecer à presença de vocês", diga "Eu agradeço a presença de vocês". O verbo no presente fica mais forte e concreto. Falar
corretamente é muito importante. O que nos diferencia dos animais é o som
ordenado que transmite a sabedoria e o conhecimento. Quando estamos evoluindo
neste ser humano que deve se tornar um Deus em Glória e Poder, precisamos ter
em mente que aprender a falar corretamente, positivamente, claramente, sem
gírias ou palavrões é o caminho para o controle de nossas faculdades,
utilizando assim, toda aquela capacidade que desprezamos ao utilizarmos um décimo
de nosso Poder divino...
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