Você acaba de voltar das férias e
já sente uma falta de energia inexplicável, dores no corpo e um desânimo enorme
ao cumprir suas obrigações? É bem provável que você esteja com depressão
pós-férias, mal que aflige 23% dos brasileiros, segundo estudo realizado pela
Isma-BR (International Stress Management Association no Brasil), instituição
voltada para a investigação e gerenciamento do estresse.
Entre
os participantes com diagnóstico de depressão pós-férias, os sintomas mais
comuns foram dores musculares, incluindo cefaleia (comum a 87% deles), cansaço
(83%), angústia (89%) e ansiedade (83%). Do total, 68% afirmaram usar
medicamentos e 52% citaram o consumo de álcool como forma de aliviar o
mal-estar.
A depressão pós-férias não deve
ser confundida com o desconforto da segunda-feira, ou após um feriado
prolongado, que produz sintomas menos intensos e duradouros.
O mal-estar na volta ao trabalho
não costuma durar mais do que duas semanas, tempo que corpo e mente levam para
se readaptar à velha rotina. Mas os sintomas são um indicativo de
descontentamento com o ambiente de trabalho ou com o próprio ofício.
- Por que alguns pacientes têm?
Isso é muito comum e acontece com
mais de 20% das pessoas. Para algumas pessoas, o retorno às atividades gera
grandes problemas físicos, emocionais e comportamentais. Falta motivação para
levantar, para fazer a barba e até para escolher a roupa para ir trabalhar.
Tudo fica difícil, complicado, a pessoa demora mais para fazer qualquer coisa,
fica mais preocupada, desmotivada, irritada.
- Quais são os sintomas?
Os principais sintomas físicos
são dores musculares, cansaço, insônia, problemas gastrintestinais e sintomas
emocionais são angústia, ansiedade, culpa, raiva.
- Quanto tempo é normal durar a
depressão pós-férias?
Em média, duas semanas, pois é o
período de adaptação do corpo a uma rotina que o trabalhador não estava mais
acostumado.
- É possível amenizar esses
sintomas?
Vale lembrar que a depressão
pós-férias é caracterizada por uma insatisfação anterior no trabalho. Portanto,
não acontece de forma súbita, é resultado de um sofrimento que já era percebido
antes e que se manifesta com mais intensidade após o período de descanso.
Portanto, é importante ficar atento ao dia a dia. Curtir o período de férias
sem a angústia do dia da volta é o melhor remédio.
- Quando é preciso procurar
ajuda?
As causas mais comuns da depressão
pós-férias são insatisfação profissional, falta de possibilidade de promoção ou
aperfeiçoamento profissional, ambiente hostil ou não-confiável e conflitos
interpessoais no trabalho. Desse modo, talvez seja uma boa hora de avaliar qual
é o foco do problema e, se for preciso, pensar em mudar de emprego ou buscar a
ajuda de um especialista. O importante é que o trabalho e a rotina não se
transformem em motivo de sofrimento.
- O que fazer para evitar
(atitudes que podem ser tomadas antes e depois das férias)?
É importante ter calma, pois aos poucos,
tudo volta ao normal e o desempenho pode até melhorar com as baterias
recarregadas. Uma boa tática para retomar o ritmo e controlar esses sentimentos
é listar os pontos a serem checados após as férias e conversar com a chefia e
os colegas para entender os movimentos da empresa no período de ausência,
utilize a vitalidade conquistada no período de férias a seu favor no ambiente
de trabalho.
SERVIÇO:
Dr. Leonard F. Verea – médico
psiquiatra formado pela Faculdade de Medicina e Cirurgia de Milão, Itália.
Especializado em Medicina Psicossomática e Hipnose Dinâmica. Especialista em
Medicina do Trabalho e Medicina do Tráfego. É membro de entidades nacionais e
internacionais. Atua como diretor do Instituto Verea e da Unicap.
11 5051 2055
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